朝６時から６時間半かけて５０ｋｍ超を走りました。単に走るだけでたいへんゆっくりしたペースです。無理すると長時間走り続けることはできませんから、長く走る＝スローペースになります。以前TVでも紹介されたそうですが、ゆっくり走ることは体調を整える効果※があるそうです。単に心肺機能を向上させる、脂肪を燃焼させるだけではないのです。時間がとれた日にはロングライドやロングライドを行うように心がけています。ゆっくり走っていると気持ちよく感じる時間が訪れます。いわゆるセカンドウインドとかランナーズハイと言われる現象です。これも無理なペースでは体感することができません。風光明媚なロケーションは必要ありません。いつものコースから少し外れて遠出をすればよいのです。小さなウエストバックに必要最低限のお金と必要備品、そして水を持ち、気軽にロングランを始めましょう。

※ためしてガッテンで放映されたスロージョギングの効果
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090805